【不給自己懶惰的藉口合理化】

【教練Johnny  蔡秉勳的學員訓練成果】

學生:洪絜昕

目標:減脂、改變體態

檢測結果:高低肩、臀部偏移、骨盆前傾、核心不足、圓肩駝背

當初絜昕來漾的目的是想要減肥,改變自己的體態,尤其是在肚子的部分,由於他覺得自己在外運動的話,可能會因為惰性或外界的影響而使自己沒辦法堅持,所以希望尋求一個有效率而且有個教練可以盯著他運動的好去處,於是踏入了”漾”,評估完身體的狀況之後,決定加入漾的團隊幫他一起完成目標!!

調整照:

*下斜方訓練      *啟動肩胛

        

*側抬腳        *橋式

        

訓練照:

*深蹲         *伏地挺身

  

*RDL        *臥推

  

*環遊世界       *屈體划船

  

*棒式

成果改變:

  訓練前↓                 訓練後↓ 

  訓練前↓                訓練後↓

 

訓練前↓         訓練後↓

 

學生心得:

      在國中課業壓力一天四餐(三餐+消夜)的吃來排解壓力,一年爆肥10公斤後,直到現在還是深陷在減肥的淤泥中,嘗試過很多的減肥方式,茫茫之中尋找合適自己的減肥方法,因自己的惰性及不堅持,十年來一直呈現減肥失敗的狀態

      在開始工作後,曾到健身房運動,剛開始對於重訓器材完全不懂、只會使用跑步機,也是繳了錢,自己隨性安排運動時間,沒有他人督促、對自己的懶惰有了合理化,後期就默默沒有在去直到過期…;宿舍樓上也有簡易型的健身房,但都是踩踩腳踏車、滑步機,了無新意,久了覺得無聊,也是想到才會使用,沒有固定的運動時間,敗給對自己的寬容

      有天逛逛屈臣氏,發現了隔壁的”漾的運動空間”,看了他的slogan想要藉由運動改善自己的睡眠、體態,覺得自己可以來試試看,就報名了體驗課程,體驗過程中會發現、重新檢視自己的體態,高低肩、圓肩、駝背、骨盆前傾等的問題,想要給自己一個機會,毅然決然的報名一個禮拜兩次為期6個月的運動生活

      每次的課程內容都會不一樣,教練會評估學生當日的情況調整上課內容,剛開始真的很辛苦也超級無敵累的,重量訓練、加強核心肌群及有氧運動,幾乎都是運動後會痠個兩三天,這過程中會發現有潛力的自己,教練會督促、增加組數,決不心軟一定要做完,當過要撐不住時腦中真的有天使喊著加油自己可以的,惡魔也在喊著夠了這樣就好了,兩端拔河著啊~~硬著頭皮做完時,才發現自己也是可以的,再加上飲食的調整及拍照記錄自己,這才發現體態的改變

      開始注意自己的姿勢(坐姿、站姿、不要駝背),慢慢被身邊的人發現,還有拍照起來的感覺,衣服的選擇性慢慢變多,也慢慢喜歡這樣的自己,提升自我認同感,因一對一的上課方式,彈性安排上課時間,不給自己懶惰的藉口合理化,給自己重新認識自己的機會!

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