【我們與腫的距離,由我來改變!】

【教練Lina 陳怡伶的學員訓練成果】

學生:黃思鈺    目標: 改善內分泌失調 經期順暢  增肌減脂   

檢測結果: 高低骨盆 骨盆前傾  核心不足 圓肩駝背 高低肩

 

思鈺最初是想改善經期不順問題,經由婦產科醫生建議開始運動,來漾之前沒有什麼太多運動經驗,因母校因素來找到身為他學姊的我幫他檢測,希望透過教練的專業能夠幫助他改善身體內分泌失調,重點還能安全有效率的達到瘦身效果。

 

【梨狀肌伸展】改善臀部肌群無力動作之一                          【腳踝活動度啟動】改善腳掌踩地平穩動作之一

           

 

【深蹲跳】神經徵招讓身體更快速發揮協調性                     【壺鈴分腿蹲】改善高低骨盆,讓屁股回到正確位置

           

 

【背槓深蹲】讓臀部緊實,腿部變有力,膝蓋更強健

 

【球上抗伸展】讓腹部深層更有力保護腰椎                         【伏地挺身】讓軀幹有利支撐身體

          

 

【反式划船】讓背肌更有力氣抬頭挺胸                             【Swing】利用壺鈴擺盪做間歇達到燃脂效果

            

 

思鈺中間曾經因為工作忙碌而斷斷續續上課,但是開始運動慢慢掌控飲食,INBODY數據持續進步

107.4.16開始測量,每週兩堂課,有時斷斷續續,未掌控飲食

107.12.17開始覺悟,開始掌控飲食,但還不夠認真

108.4.11 明顯體脂訪開始下降(教練感動,但飲食能完全掌控更好)

 

【學生心得】

原本有固定的運動習慣,因為一些事情荒廢了兩年,去年底開始重新認真的運動,還加上了飲食控制。從一開始只能做最輕的重量,到現在三個多月,每周兩次的運動,讓我的重量重回以前的巔峰時期,不管是深蹲亦或是硬舉,已經快要跟以前一樣的強度了。要感謝我的教練-Lina,是她對我不離不棄,一直鼓勵我要加油,因為減肥從來就不是件簡單的事情,是個長久的戰爭。為了改變自己的體態跟身體健康狀況,會繼續努力下去,跟我的教練一起奮鬥,直到達到目標的那天。

【教練心得】

思鈺是我當教練第二年的學生,好不容易持續運動半年中途因為一些狀況暫停了兩年,因此原有的肌力明顯掉落。本身內分泌失調又不掌控飲食狀況下,真的很難像有些女生怎麼練怎麼瘦,是需要好好努力型。所以當思鈺覺悟開始好好回歸訓練那刻此,好好溝通後慢慢加入飲食,但是還沒有到很完整,忌口是一個很大的難關,但至少身體數據慢慢進步,減肥本來就不是一條簡單的路,加油我們與腫的距離要越來越遠了。

 

【內文由教練撰寫、使用圖像與照片已取得該學員同意與授權,請勿進行非經授權之運用】

 

 

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