【降4%只過兩個月】

【私人教練 Burce 柯畯友的學員訓練成果】

學生:沈彥妤  

目標:增加肌力 雕塑體態

檢測結果:骨盆偏移、膝蓋內扣、圓肩駝背、足弓塌陷

 

學員初衷2018年剛從國外讀書回來,當時的課業壓力以及自己不良的飲食習慣,讓自己體重在一年內增加了八公斤左右,當時對於自己很沒自信,面對運動更是覺得自己無法駕馭的恐懼,偶然經過young的時候決定要對自己想要成為的樣子去努力實踐。

決定鼓起勇氣踏進去“漾的運動空間”了解一對一的教練課程,當時以為健身只要拿著器材跟著影片做就好了,不需要花錢請教練,但其實健身這條路是非常需要的專業指導,才不會用錯方法更力量,裡面的每個教練們都是很認真加強運動知識與體能訓練。因此,能夠從教練們那麼努力學習然後傳授給我們最精簡的健身知識以及正確的觀念,其實是非常值得的!

 

【訓練方式】

掌撐摸肚子(訓練前核心啟動)

   

羅馬尼亞硬舉(RDL)    

  

壺鈴擺盪(Swing)

 臥推

    

  伏地挺身

  

站姿軀體划船(槓鈴)

  

站姿軀體划船(雙啞鈴)

 

【訓練成果】

訓練兩個月後    骨骼肌上升 1.6 kg      體脂率下降 4.1 %

Inbody第一次測量 107.09.02      Inbody 第二次測量 107.09.27       Inbody 第三次測量 107.11.10

體重  : 59.1 kg                         體重  :58.5 kg                         體重  :59.6 kg

骨骼肌: 23.7 kg                       骨骼肌:24.0 kg                        骨骼肌: 25.3 kg

體脂率: 26.6 %                        體脂率: 24.8 %                       體脂率:  22.5 %

 

【訓練前後改變照】

      

 

【學生心得】

非常感謝教練當時專業的分析,也很用心的在飲食上還有課外運動上的加強,從每一次上完課總是筋疲力盡,當中也懷疑過自己,但是教練總是耐心且認真的帶領我完成每一次的運動課程,自己也慢慢的從運動過程中找到了成就感,了解到運動這件事情不單單只是為了減重跟美觀,而是可以從對自己負責任,然後努力的調整,讓下一次的自己比現在的自己更好,得到肯定自己的動力,學會去好好對待自己的身體。

 

【教練心得】

看著彥妤一步步成長,不論是肌力還是體能的部分都成長非常多,更讓我驚豔的是,對於自己相當的自律,不管是飲食或者回家的自主訓練,都有確實的去要求自己,持之以恆的訓練實在不容易,身為指導教練的我真的感到相當的有成就感。

 

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